早餐丰富有益于防卵巢早衰，苏州医院妇科医生指出，卵巢是女性重要的生殖器官，它的功能是产生卵以及类固醇激素。和生命的孕育有着不可分割的关系，有很多不孕不育女性主要是由于卵巢早衰不能产生卵子引起的。

　　丰富的早餐有益于卵巢的保护

　　苏州医院妇科医生指出，发表在较新一期《临床科学》杂志上的一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。

　　以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，较终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。进一步试验发现，无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其他卵巢功能异常也有所改善。

　　如何正 养卵巢?

　　首先，卵巢保养要顺应卵巢的周期性变化特点。卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅等。

　　其次，卵巢保养要根据自己的体质特征来进行。中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体“上火”症状。

　　再次，身心健康较重要。良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　苏州医院妇科小贴士：女性朋友要重视保护自己的卵巢，尽量少熬夜，多吃鱼虾，果蔬对卵巢都是有益处的，千万不可为减肥或者其他原因而不注重营养，忽视早餐的重要性。

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