孕妈妈较棘手的3体重问题，苏州妇科医院妇科医生指出，孕妈妈营养饮食，身体健康对胎儿特别重要，很多孕妈妈既爱宝宝又爱美，面对孕期不可控制的食欲，又怕孕育后身材变形不知如何是好,今天苏州妇科医院小编为大家分享较让孕妈妈棘手的三个问题。

　　1、刚怀孕，体重有所下降，这样正常吗?

　　这是一种常见的现象，怀孕后的身体变化，以及孕吐反映，让很多准妈妈一时无法适，导致没有胃口吃不下东西。在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常发育，请孕妈妈不用担心。

　　这时不要强迫自己吃东西，可以用一些新鲜的水果或小零食放纵一下自己。在怀孕的第四个月之前体重并不一定会增加。而到了较后三个月，每周体重可能增加500克。

　　2、怀孕后很难控制食欲，常常无节制的吃东西，该怎么办?

　　怀孕的妈妈想给宝贝多补充营养，在怀孕期间不注意节制，结果孩子养成巨大儿，增加生产时的危险，自己也变得"面目全非"，再想恢复到原来的身材也难了，在孕期就要注意控制食欲过盛。

　　1、饮食多样化：每顿正餐都要精心准备， 蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以 营养 ，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

　　2、时间灵活化：除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

　　3、进食减速化：进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

　　4、生活多彩化：孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

　　3、婆婆说怀孕后要多补些，到底怎么补才对?怎样补是错的?

　　没有必要补的太多，能量与营养成分是两个概念，这一点非常重要。准妈妈们在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量，而且只比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增250个单位的热量，相当一个小面包加上一个苹果。

　　孕期更应该注意摄取的是营养。而且对于营养成分的需要是从怀孕一开始就要满足的，这其中包括，维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元 素。因此，准妈妈从一怀孕就需要补充更多的蛋白质(增加20%)、钙(增加30%)、锌(增加25%)、维生素B2(增加36%)、铁(增加**)和碘(增加15%)。也就是意味着为两个人吃饭不意味着吃得更多，而是吃得更好。要时刻考虑到，你现在所吃的和宝宝吃的是一样的。尽量吃新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。

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