苏州哪的医院看妇科好　更年期是女人们都想要经历的一个阶段，部分女人进入更年期之后，会出现失眠、腰酸背痛的各种问题，为了能够让自己轻松度过更年期，女人们要及时做好护理措施。那麼更年期要如何护理呢?

　　一、注意饮食

　　身体过胖的话，进入更年期之后，更容易出现健康问题，比如说容易得糖尿病、高血压、内分泌失调等等，这些疾病都是很难调理的。为了健康，建议快要进入更年期的女人们，坚持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，粗粮等，为身体补充维生素和膳食纤维。

　　二、调整心态

　　进入更年期之后，因为激素水平下降了，女人们容易出现心烦意乱、脾气暴躁的问题。长期情绪起伏过大的话，不利健康，比如说影响睡眠。长期失眠会致使身体变得疲劳，器官得不到休息就会更快地老化。所以说，更年期女人们要记得调整自己的心态，保持乐观开朗。到了这个阶段，别像个泼妇一样，可以开发一些兴趣爱好，帮助自己释放压力和不满情绪。

　　三、适当锻炼

　　进入更年期的女人，往往年纪不小了，大多处于五十岁左右。这个年纪体力、四肢灵活度都没有年轻的时候那麼好了。如果你不锻炼身体的话，体力会变得更差，四肢也会越来越僵硬。这样子还不利于血液循环，因此，必须要坚持锻炼，建议每天晚上饭后去散散步。或者说去跳跳广场舞，别一直待在家里。

　　其中，跳广场舞的时候，要注意选择轻盈的舞蹈，动作繁杂很消耗体力的就不要尝试了，以免累坏身体。跳舞的时候，要记得穿鞋底柔软的平底鞋，穿着比较舒服，跳舞的时候双脚才不会疼痛。穿有跟的鞋子，很容易摔倒的。

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