月经对女性朋友来说已经是再熟悉不过了，每个月都会如期而至，但有些女性在生理期时会出现痛经，在气血畅流之后，一般腹痛就会慢慢缓解。不过也有痛经严重的女性，在生理期时痛经到行动不便。那么：

    缓解痛经的方法有哪些呢?

    1、练瑜伽

    简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用，它能促进身体内的血液循环，可以很有的让经血顺畅排出。

    2、让身体保持温暖

    女性的身体较怕冷，如果受凉就容易产生痛经，较重要的一点就是要特别注意保暖，尤其是在月经期间，不要为了美而穿得很少，身体健康是生活的本钱。

    3、按摩

    足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，按压脚踝两侧凹陷处，便能起到缓解痛经的作用。

    4、不喝酒和咖啡等饮品

    茶、可乐、咖啡、酒等饮品中都含有咖啡因，它会使精神变得紧张，更会增加经期不适感，所以为了缓解经期不适，一定避免饮用这些饮品。

    5、补充矿物质

    钙、钾、镁等矿物质，能帮助缓解痛经。服用钙质的女性，出现痛经的概率较小；镁能促进身体见效率地吸收钙。因此应补充充足的矿物质。

    6、健康饮食

    家庭饮食在没有权衡的状况下是无法消除痛经问题的，身体的整体健康情况良好，并且调节的好，痛经问题就会得到改善。其中的饮食建议就是尽量少吃过咸和过甜的食物，因为这类食物特别容易引起胀气，新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。

    温馨提示：女性朋友要多关注自身的身体，平时要注意个人卫生。一旦发现务必要去正规的医院进行治疗，由于个人体质不同发生疾病的程度及症状也不一样。更多详情苏州东吴医院可以问您解答，各位尊贵的女性朋友们一定要时刻关注并爱惜自己的身体。祝您身体健康！