苏州哪家医院治疗内分泌靠谱　说起痛经，可能很多女性都会感觉到害怕，在生活中有一些女性在月经来临时会伴随着痛经，面对痛经，好是采取一些缓解的措施，那麼，经期缓解痛经的方法包括哪些?

　　1、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。而且，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　3、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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