苏州看妇科到哪家医院好　相信大部分女性经历过痛经，面对痛经，首先是要了解清楚疾病的相关调理，做好缓解措施，那麼，痛经怎么调理比较好?

　　要想缓解痛经的话，可以从日常的饮食着手，多吃一些对缓解痛经有帮助的食物，具体如下。

　　1、黑木耳

　　除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。

　　2、葡萄干

　　葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳，葡萄干中的葡萄糖能够快速的被我们人体所吸收，这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。

　　另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

　　3、枸杞

　　入菜解饥，疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

　　苏州看妇科到哪家医院好　想要减轻痛经，在经期来之有一周时间里就要做好准备，避免寒冷的刺激，不要坐卧湿地、冒雨涉水、下水游泳等，不能吃生冷的食物，否则会刺激子宫收缩，而引起痛经，注意下肢保暖，促进血液循环通畅。身体需要的营养摄入不足，很容易造成月经不调，甚至闭经，女生应均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入碳水化合物，以及蛋白质，不要喝浓茶，咖啡和烟，忌高盐高油高糖饮食。在利用饮食改善营养的同时，还应该做一些轻度的运动，比如散步，瑜伽等等，通过增加体质，促进血液循环，进而起到防治痛经的效果。