让你分娩有条不紊的8步走(一)，苏州医院妇科医生指出，分娩是女性生命中一件特别重要的事情，也是一个非常关键的时刻，往往分娩前有很多孕妇又要恐惧惊慌导致各种产前综合症，比如产前恐惧症，产前忧郁症等等。今天我们苏州医院妇科医生将为您介绍有利于分娩的8个知识点，让宝宝靠谱着陆。

　　1：制定一个详细的分娩计划

　　在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝先进次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，较重要的是 宝宝的靠谱。

　　2：让宝宝在子宫里处于正常位置

　　正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置较容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候较好是左侧卧位。

　　3：学习如何呼吸

　　正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

　　4：站起来，多走走

　　产科医生发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

　　苏州医院妇科小贴士：孕期对分娩知识的学习和适当的运动对分娩都会大有裨益。因为孕妇了解分娩过程中，不仅增加了信息也做好的相应的心理准备，不会出现恐惧不安导致分娩困难。

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